Zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, jest podstawą dobrostanu człowieka. Mam wrażenie, że coraz częściej o tym zapominamy bądź nie jesteśmy świadomi potrzeb swojego ciała. W pogoni za szczęściem zapominamy o podstawowych wartościach, a kiedy o nich wiemy, z trudnością przychodzi nam być blisko natury i mieć równowagę w życiu. Higiena psychiczna w dzisiejszych, bardzo szybkich…
Mindfulwalking, czyli uważne chodzenie, to praktyka polegająca na świadomym poruszaniu się podczas chodzenia. Celem tej praktyki jest połączenie ruchu fizycznego z uważnością i skupieniem na teraźniejszości. Aby wykonać mindfulwalking, wystarczy wyjść na spacer i skupić się na swoich krokach i ruchach swojego ciała. Można zwrócić uwagę na sensualne doznania związane z dotykiem stóp z ziemią,…
Pamiętasz, ile razy podchodziłaś do zaocznych studiów z psychologii? Miałaś już nawet odłożone pieniądze na pierwszy semestr, ale nagle stwierdziłaś, że to nie dla Ciebie. Potem chciałaś zostać coachem. Złożyłaś papiery na pierwszy semestr i znowu nic. Wtedy powiedziałaś sobie, że się do tego nie nadajesz. Parę miesięcy temu chciałaś zawalczyć o podwyżkę. Pamiętasz, dlaczego…
Stopy – pierwsze wstają, ostatnie kładą się do łóżka. Dziennie przemierzają setki, tysiące kroków, wspinają się na palce, przeskakują kałuże. Cały dzień ciężko pracują, często w ekstremalnych warunkach. Są naszą silną podstawą, a jednocześnie wrażliwą. Na co dzień w gabinecie zajmuję się właśnie pielęgnacją stóp poprzez pedicure kosmetyczny i leczniczy. Podczas tych zabiegów opowiadam klientom,…
Mindfulness to uważna obecność w chwili obecnej, polegająca na świadomym skupieniu się na doświadczeniach zmysłowych, emocjonalnych i myślowych, bez oceniania i interpretacji. Jest to praktyka pochodząca z buddyjskiej tradycji medytacji, która zyskała popularność jako skuteczna metoda zarządzania stresem i poprawy jakości życia. Mindfulness można praktykować w różnych formach, takich jak medytacja, joga, tai chi, a…
